寝る前の夜食について

寝る前に何かを食べると太る要因になることについてです。

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人によっては、夜の空腹に耐えきれずについついお菓子や

ごはん系のものを食べたり、酷い時はビールにおつまみと

いうケースもあります。

無論、寝ている時は消化機能が充分でないので、食べたも

のが体内に残り脂肪と化してしまいます。

では、夜の空腹との戦いに勝つにはどうすれば良いかとな

ります。これは煙草をやめる時と同じぐらいに意志の強さ

が要るかもしれないですね。

対策の一つとしては、夕食後に歯を磨くことです。こうす

ると、歯が綺麗になったことにより、気分的に食べ物を受

けなくなるそうです。掃除で綺麗になった場所は汚しにく

くなるのと理屈は同じですね。

それでも無理であれば、お菓子等を袋ごと食べようとする

のでなく、お皿等に少しずつ入れながら食べると良いと思

います。私の経験では、お菓子の袋があると、満腹になって

もなぜか全部食べてしまいがちになっていました。なので、

食べる量の上限を決めて食べると変わってくると思います。

あとは、フルーツ系であれば、夜食として食べても、カロリ

ーが少ないので、体重の影響は少ないでしょう。フルーツが

好きな人であればお菓子でなく、フルーツを購入して切って

お皿に入れて冷蔵庫に冷やしておくと良いでしょう。