筋トレで健康美を目指して!

40代になると若い頃と比べて代謝も悪くなり、お腹周りのお肉が気になり、お風呂あがり鏡にうつる自分にがっかりし、筋トレをはじめました。

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①Instagramを利用し配信時間に一緒にトレーニングを開始。

→ 一緒にやることにより「頑張ろう!」という前向きな気持ちになる。

②スクワットを覚えてお風呂あがりに20回。

→ 場所を選ばず道具も必要ないので、わたしにはベスト!

③EMSを使用してのインナーマッスルトレーニング。

→ 一番効果はあるが、機械が必要。

毎日継続することは難しい。

全てを毎日行うと思うとなかなかできないし、その日にできることをしています。

なのでスクワットが多めです。

 食事は運動のあとにタンパク質をとることを心がけています。

トレーニング後に大豆製品をとると筋肉がつくと知ってから、豆腐や納豆は毎日食べています。

 毎日コツコツと続けることで効果あり。

30代は体重を気にしていて、年々増加する体重にガッカリしていました。

しかし、40歳を過ぎた現在は、体重は気にならないと言うとウソになりますが、体重よりも筋量を意識しています。

体組織計にのり、自分の体脂肪や筋量を把握することの大切さも知りました。

理想の体はまだまだです。

毎日の筋トレでまずは健康美を目指します!