私は糖質制限ダイエットで14キロ痩せた!

現在32歳、3歳と1歳の育児に追われる専業主婦です。着圧レギンスおすすめランキング!脚やせ効果やコスパを徹底比較!

私は身長が160cm、体重はもともと55kg~58kgぐらいの少しだけぽっちゃり体形でした。

ところが第一子妊娠中に18kg増えてしまい、出産後授乳で痩せることもなくそのまま第二子を妊娠出産、

その後も痩せることがなく気が付けばなんだかんだで体重が74kgで定着してしまいました。

主人の親族会では「太ったな」と笑われ、自分の親族にさえ「いい加減痩せなさい」と喝を入れられる日々。

とうとう重い腰を上げてダイエットを開始しましが、その方法は糖質制限ダイエット。

簡単に言えば炭水化物(ご飯)を抜くダイエットです。

毎日何かと忙しいので、糖質制限の食事についてずっと考えて作っている暇はなく、まず1日の食事をルーティン化しました。

(私の1日の食事内容)

朝→低糖質パンとベーコンエッグ

昼→鶏肉(どの部位でも可)、キムチ、サンチュ

夜→茶碗蒸し2個

間食→カカオ70%以上のチョコレートや準ココアに少しだけ牛乳をいれたもの

低糖質パンは近所のスーパーに売っているのですが少しだけお高いので、安くなっている時にまとめ買いをして冷凍して食べました。

鶏肉も本当はササミやむね肉の方がいいのかもしれませんが、気にしすぎ&我慢しすぎでは続かないと思ったので何でも食べることにしました。

夜は茶碗蒸しを熱々に温めて。物足りなく感じるかもしれませんが、熱々の食べ物をゆっくり食べるとお腹もあたたまり満足感が全然違います。

間食も、お腹がすいたら我慢しすぎず、チョコレートや準ココアをいただきました。(食べ過ぎは注意!)

運動は全くせず、子の食生活をルーティンにしてから約3週間んでなんと9kgも痩せました!

3週間もしたころには食に対しての不満や物足りなさも感じることがなくなり(何より痩せたことで気持ちを強くしました)、

それから現在までの約2か月間で無理する事なくさらに5kg痩せました。

とは言っても少し停滞してきているので、最近は朝晩のストレッチと近くのスーパーまで自転車を使わず歩いていくようにしています。

第一子妊娠前の体重まであと5kgほど、無理のない糖質制限を続けようと思います。


銭ゲバのダイエット法

私は身長170㎝、体重120㎏、体脂肪率37%の時がありました。そして私はダイエットそのものが嫌いでした。運動そのものや、美味しくない食事が嫌いだからです。ですが、私は約1年かけて現在は体重108㎏、体脂肪率34%とダイエット成功の流れに入っています。

キュリーナの口コミ評価

では、ここまで私が何をしてきたのか話しましょう。それはずばり「~のついでにウォーキング」というダイエット方法です。センスのないネーミングは私がしました。私は元から「銭ゲバ」なところがありました。収入を増やすより、支出を抑える方が好きです。

そんな私はある日突然(バスを使うのはもったいないなぁ。商店街までは30分ぐらいだし、歩こう)と思い至ったのです。なぜそのような発想が出たのかは全くの謎です。しかし、これはきっと神様からのお告げなのかもしれません。もちろん、バスを使わずに歩けば、自然とバス賃は浮きます。

そんな道理と私の性格が相まって、買い物のついでにウォーキングすると〇〇〇円、通勤では最寄りの駅までウォーキングすると〇〇〇円、と出かける用事があるたびに浮いた交通費を考えていくうちに、どんどん自分の足で歩く機会は多くなっていきました。それを1年ぐらい続けていると、あなたにも私と同じような効果が出るかもしれません。


学生時代1番効果のあったダイエット方法

学生時代の経験を書かせて頂きます。

高校2年生、身長159cm、ダイエット開始前54キロ→ダイエット終了後49キロ

ビークレンズの悪評は嘘?購入して3ヶ月飲んだ効果と私の口コミ!

わたしは学生時代、吹奏楽部でした。吹奏楽部は腹式呼吸がメインでとにかくお腹の力が必要だったため、毎日のように腹筋、背筋は行っていました。

そのせいか、いつも腹筋は割れていました。

しかし元々の体型が洋梨体系だったため、腰から下がとても太かったです。

そして、学生時代だったためとにかく食欲が旺盛で気を抜くとすぐ体重が増えてしまいました。

私がダイエットしようと思ったきっかけは先輩との約束でした。その先輩(女性)も同じく洋梨体型で足が太くて気になるのと話していました。

そこで2人でダイエットして、真っ直ぐ立った時に太ももに隙間が出来るように努力しようと始めました。

とは言っても何から始めていいかもわからないし、とにかく運動が嫌いだったため、本当はあんまり良くないですが、食事制限を始めました。

しかし、母が作ってくれる食事を残したくはなかったので、炭水化物抜きダイエットを開始しました。

やり方としては、普段必ず食べていた米をもやし1袋の半分に置き換えるだけです。

もやし自体はほぼ水分なのでカロリーはないようなものです。そこへかける醤油やドレッシングには多少のカロリーはありますが、米を食べるより抑えられるし、ドレッシング等で味が変えられるので何しろ飽きなかったのが良かった点です。

結果としては2ヶ月で5キロ痩せました。その当時、部活の練習がハードでしたし夏ということもあったので大量の汗もかいたし体力の消耗もあったので、もやしだけが成功の元という訳ではありませんが、とにかく飽きずに続けられました。

5キロも痩せたので運動していなくても太ももに隙間が出来るようになりました。

大人になった今、ダイエットはしていなくてもちろんお米を食べていますが、当時できた太ももの隙間は今でも健在です。

わたしはとにかく飽き性だったので、運動系のダイエットはまるで続いた事がなかったのですが、これだけは無理せず続けられたのでオススメします。


20代の多忙OL女子がダイエットを意識した生活方法3選

ダイエットって仕事で忙しいとなかなか続かないですよね。

そんな多忙女子でも、簡単にダイエットに繋がる生活方法があります。

今回は仕事で忙しい人でも少し意識するだけで、ダイエットに繋がる方法をご紹介します。

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1,水を飲む

シンプルかつ、重要なのが水分摂取量です。

体内の水分不足は便秘に繋がってしまい、腸の動きが鈍ってしまいます。

腸機能が低下して栄養素の吸収効率に影響が出てしまうと、ダイエットの効率も下げてしまいます。

たくさん水を飲むことで、体内の老廃物を外に排出しデトックス効果を高めることができます。

2,食物繊維を取る

食物繊維は消化管内で膨らみ、食べた物のかさが増し、胃の中で滞留する時間が長くなります。

食物繊維を豊富に含む食べ物は、噛み応えがあり噛む回数が増加すると言われています。

それにより満足感が得られ、カロリーの過剰摂取を予防できます。

3,脂質を取る

ダイエットでは避けられがちな脂質ですが、三大栄養素のうち最も高いエネルギーになります。

食品に含まれる脂質を消化するために、腸内で脂質の消化液が分泌されます。

これが、大腸への刺激になります。

ただし、脂質の摂取は適度にし、特に揚げ物は控えるようにします。

いかがでしたか?

今回は、「20代の多忙OL女子がダイエットを意識した生活方法3選」についてご紹介しました。

これで、普段忙しくてダイエットができない人でも少し意識するだけで、悩みも解決することができます。

ダイエットしたいけど、仕事で忙しいという人は、ぜひ参考にしてみてください。


無理のないダイエット

私は40代の男性です。それほど太っていると言うわけでもありませんが、社会人になってからスーツのサイズを変えたことがなくそれなりに体型を保ってきました。しかしながら少しずつお腹が出てきたのでこれは何か対策をせねばと考えてダイエットを行うようになりました。

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実は家内もダイエットに何度か挑戦していて、あまりにも無理なメニューでリバウンドを繰り返していたことがあり私はそれを繰り返さないために自分なりにメニューを考えて実践しています。

まずはなんといっても毎日10,000歩以上を確実にあることです。通常の出勤だけで毎日5000歩はクリアしていますので、それに加えて5000歩以上をプラスして歩くことを心がけています。これは雨の日も風の日も関係なくです。特に連続して30分以上のウォーキングをセットにしていますので最初はなかなか大変でしたが今では逆にクリアできないと気持ち悪い状態です。

後は食事はあまり我慢したくないのでお腹いっぱいに食べるようにしています。しかしながら夜9時以降の食事はおやつも含めてやめました。この生活を継続して半年以上になりますが体重はさほど落ちていませんが明らかに体型はしまったと思います。この生活さえ続けていればある程度の体型を維持できるということがわかりました。


万年ダイエッターだから知っている!一番楽で効果があったダイエット!

アラフォーぽっちゃり主婦です。http://www.okanaganchangemakers.com/

生まれながらにぽっちゃりだったので、ダイエットは物心ついたときから。

過去に、様々なダイエットを試してきました。

そんなあらゆるダイエットを試してきた私が、一番効果があって、一番簡単だったと思うダイエットが「100gダイエット」です。

やり方は簡単で、1時間に1回100gだけ食べるというダイエットです。

100gなら、なにをたべてもOK!運動はいりません。

やり方はというと…。

たとえば、朝起きて7時30分に100g食べる。おにぎりでもなんでも大丈夫。

そうしたら次は1時間後の8時30分にまた100g食べる。

このときも、もちろんなにを食べても大丈夫。これを1時間ごとに繰り返します。

夜になっても不思議とお腹はすきません。

ダイエットにありがちな空腹感との闘いがないのがこのダイエットの最大のポイントでしょうか。

私はこのダイエットをしているとき働いていたのですが、1時間ごとに食べるドーナツやおにぎりを小分けにして持っていき、トイレに行くふりをして食べていました(笑)

1日空腹感もなく、合計でも1400gほどしか食べないので、確実に体重が減ります!1週間で1㎏、2週間で2㎏痩せました。

ラーメンとかは100gだとなかなか食べられませんが、我慢せずに軽くできるダイエットなのでおすすめです!


階段が苦手な人はスクワットを!

運動不足で、学生の頃より10kg以上太ってしまった方は、割とあると思います。学生の頃は運動は得意だったけれど、通勤途中の階段も登る気力がなかったりします。階段くらい登った方が良いことは頭ではわかっています。

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私は、そのような方はまずは骨盤底筋を鍛えるスクワットを定期的にすることをオススメします。このスクワットは、駅の30段の階段を登るよりは、体感としては楽ですし、効果も得られます。筋トレは2日に1回が良いという説もあります。このスクワットの場合は、筋肉痛の回復も考慮して、4日に1回くらいの頻度で充分な効果が出ます。

骨盤底筋を鍛えるスクワットの方法は、両足を肩幅よりも広めに開きます。つま先は、45度くらい外側に向けておきます。両腕は胸の前で組み、お尻から降ろすイメージでスクワットを行います。

このスクワットはワイドスクワットとよばれ、近年の筋トレの美尻ブームでもよく実践されているスクワットです。

あまり運動をする気がない方は、テレビを見ながらすることをオススメします。好きなドラマやバラエティだと、このワイドスクワットは10分で200回くらい行えます。

慣れてきた方は、自前のリュックサックに、パソコンや本や中身の入ったペットボトルなどで重りにして前に体で行うことをオススメします。

この方法を4日に1回、月に7回ほど行うことで、体が動きやすくなり、階段登りも苦ではなくなりました。姿勢も良くなりました。

体脂肪も10%ほど減らすことに成功しました。

この記事では、リュックサックに重りを入れたワイドスクワットについてご紹介しました。自宅で手軽にできますので、ぜひ試してみてください。


ダイエット商売に騙されるな!

ダイエットをしたいなら、耳障り良いダイエット商品の宣伝文句に騙されずに王道ダイエットをしましょう。王道ダイエットは、食事を減らして、筋肉を増やすことです。http://librotequiero.com/

王道ダイエットが辛いので「我慢せずに」などの甘いセリフにつられてダイエット商品にお金を使う人が結構おられますが、ダイエット商品でダイエットに成功した人が実際にどのぐらいいるのかとっても疑わしいのではないでしょうか?

万が一成功していたとしても、ダイエットしたあとも継続してお金を使い続ける必要のある商品もあるわけで、はっきりいっておすすめできません。やはり間食を減らし、食事量を減らしたうえで、筋力を増やして新陳代謝を増やすのが王道です。

私は男性ですが、王道ダイエットで90kgから70kgへ半年ほどで体重を減らすのに成功して、その後のリバウンドもなく過ごしています。持っていた洋服の大部分は大きすぎてみっともないので買い替えになってしまったのが痛いところですが、それだけ効果があったということです。

実際に私がやった食事制限はお菓子やスイーツ、アイスなどの間食を半年間一切やめて、食事のお代わりをやめ、脂身の多いお肉をやめたぐらいです。

また、筋力は腹筋とスクワット、背筋の筋トレを初心者でもできる程度のレベルで毎日行ったぐらいで筋トレ時間は毎日10分程度のものでした。たったこれだけでも半年も繰り返せば効果は絶大なのです。もしダイエットに悩んでいる方がおられたら、参考にしてもらえると幸いです。


やってみた!はかるだけダイエット

そんなに食べているわけではないのに、最近、スーカートがきつくなったと感じることはありませんか?私もその1人です。年齢と共に基礎代謝が落ちているのでしょうね。運動量も減っているので、若い時のように体形維持ができません。そこで試してみたのが、体重計にのるだけダイエットです。

http://www.parkbench-drive.com/

このダイエットは友人からも聞いていましたし、メディアでも取り上げられたことがあります。でも、測るだけで体重が減るなんて絶対あり得ない!と思っていました。でも、もし減るのであればとっても楽なダイエット方法だと思いダメもとでチャレンジしてみることにしました。

まず携帯に記録用のアプリを入れて、朝と夜に体重を測り、忘れずに記録しました。やり始めて一週間もすると自分の1日の体重の変化がよく分かるようになります。例えば、仕事の日は多くのエネルギーを使うので多少ランチにボリュームのあるものを食べても、体重は朝より同じか減っていることもあります。

その反対で、休日は普通に食事をしただけだと体重が増えてしまいます。このダイエットをして思ったことは、体重をいつも目で確認して意識すると自分の食生活や運動量を管理できるということです。いつも頭の片隅に体重のことがあるので、今日の食事はこのぐらいにしようと意識的に考え行動できます。

結果的に健康的な体へと近づいていくことができます。私も、測るだけダイエットで1ヶ月に2キロほど減らすことができました。曲たんに減るわけではないので、体に無理なく続けられるダイエットだと思いました。


寝る前の夜食について

寝る前に何かを食べると太る要因になることについてです。

http://www.leilaniwolfgrammmusic.com/

人によっては、夜の空腹に耐えきれずについついお菓子や

ごはん系のものを食べたり、酷い時はビールにおつまみと

いうケースもあります。

無論、寝ている時は消化機能が充分でないので、食べたも

のが体内に残り脂肪と化してしまいます。

では、夜の空腹との戦いに勝つにはどうすれば良いかとな

ります。これは煙草をやめる時と同じぐらいに意志の強さ

が要るかもしれないですね。

対策の一つとしては、夕食後に歯を磨くことです。こうす

ると、歯が綺麗になったことにより、気分的に食べ物を受

けなくなるそうです。掃除で綺麗になった場所は汚しにく

くなるのと理屈は同じですね。

それでも無理であれば、お菓子等を袋ごと食べようとする

のでなく、お皿等に少しずつ入れながら食べると良いと思

います。私の経験では、お菓子の袋があると、満腹になって

もなぜか全部食べてしまいがちになっていました。なので、

食べる量の上限を決めて食べると変わってくると思います。

あとは、フルーツ系であれば、夜食として食べても、カロリ

ーが少ないので、体重の影響は少ないでしょう。フルーツが

好きな人であればお菓子でなく、フルーツを購入して切って

お皿に入れて冷蔵庫に冷やしておくと良いでしょう。


糖質制限、カロリー制限でダイエット成功

私は1年前に人生最大のピーク体重になってしまいました。

http://www.nicolavincent-abnett.com/

今まで着ることのできた服がどんどん着れなくなりダイエットしなきゃなとは思っていたのですがなかなかダイエットに踏み込む事ができませんでした。

決意した理由はどうしても欲しいライダースがあったのですが太りすぎてパツパツで買うのを諦めようかと思っていたのですがこれを着るために痩せようと決意し6万するライダースを購入しました。

そこから運動を始めようかと思っていたのですが動く事が苦手な私は続かないと思い、会社の同僚が行なっていた糖質制限を行なう事にしました。

食べる事が大好きな私は特にお肉が好きだったので食べてもいいダイエットなら簡単じゃん!と思っていたのですが内容としては糖質を計算し毎日100グラムを切るように食事を行なっていました。

3日目まではやる気満々で行なっていたのですが仕事中に目眩がする事が増え糖質抑えるとこうなるものなのかなと思ったのですが1週間ほどでそれは落ち着きました。

1週間経った頃からお米を抜いていたので食べたい衝動とずっと戦いながらとりあえず1ヶ月続けようと決意し1ヶ月糖質制限を行いました。

1ヶ月で体重はマイナス7キロとダイエット成功したのですが食べる事への罪悪感が出てしまい量も食べなくなってしまったので1ヶ月間ダイエットをお休みし3キロほど戻ってしまいましたがそのあとはカロリー計算ダイエットをして1年間で合計マイナス15キロ落とす事ができました。

動く仕事なので1日カロリーは1500までと決めて生活をしていただけであとはそのカロリーいないなら好きなものを食べていいとしました。

ストレスなく続けられ体重もかなり落とせ店で満足してます。

ここ最近数ヶ月は体重を増やさないようにキープしているのですがこの先はもう少し減らしたいのでまだぽっちゃりしているのでまた地道に頑張っていこうと思います。

ライダースも余裕で着れるようになり中にニットを着ても着れるので思ってた以上に痩せれてダイエットは大成功でした。


私はダイエットのために今年はお雑煮を食べていません。

私はダイエットのために今年のお正月はお雑煮を食べませんでした。その理由は、おもちがたくさん入っているとなかなか痩せられないと思ったことと、お雑煮は美味しいのでたくさん食べてしまって結局お正月ぶとりをしてしまい今まで頑張ってきたダイエットがまた元通りになってしまうと感じたからなんです。

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正直昔の私であればリバウンドしてもめげずにまたダイエットにとり組んでいましたが、正直今の年になってしまうとなかなかそういう気持ちにもなりません。正直困っていると言うのが現状でなかなか思い通りには行かないと言うのがあります。

私はこのままダイエットできずに終わってしまうのかなと思うとやっぱり辛いと言うことと、このままでは太る一方だと言うことがあげられます。とても辛いのでもうお雑煮は食べないことに決めました。きっと来年も、家族にはお雑煮を作るけれど私は食べないだろうなと思います。

その方が自分のためになると思っていますし太ったと言うことにならなくてすむのでそれでよいのだと思っています。なかなか痩せられないですけれど、やっぱり少しずつ自分の体調と相談してダイエットするしかないよなと思っているところです。自分の体調が一番だと思います。


2019年12月30日月曜日ダイエット日記

今日もこれから仕事なので、正式な仕事納めは明日です。

そして仕事始めも1月1日なので、年末年始も仕事です。やっぱり効果なし?キュリーナの悪い口コミ

もちろんダイエットも年末年始関係なくやる必要があります。

年末年始は家でゴロゴロというわけにもいかない状態なのはいうまでもありませんし、ダイエットしている人であれば休みの人であれば体を動かすということをする必要があるのかなと思うのです。

正月早々にジョギングまでいかなくてもどこか外に出てやりたいことをやるという方法でもいいし、仕事をしている人であれば体を動かす週間を身に付けるということをしてもいいのかなとも思います。

副業をしている人であれば体をはって仕事をしているという人もいるのではないかなと思いますので一石二鳥です。

いずれにしても年末年始は家でゴロゴロはもったいないですし、体を動かすことによってナにかを得られるということもあるので年末年始だからこそ楽しめることでダイエットをするということをやってもいいのではと思います。

もちろん体を動かす趣味に没頭することによって、ストレスも解消されて生活習慣も改善されてダイエットに繋がるわけですから年末年始に思う存分楽しみながらダイエットをするのがいいと思います。


私はダイエットのため水を変えました。

私はダイエットのために水を変え始めました。どう言うことかと言いますと、水を水道水から別のものに変えたのです。正直お金がかかるからと思ったのですが、私はそれでも自分の健康の方が大事だと言うことを知りました。なのでそうしたのです。私はダイエットを始めようと思ってから色々な商品を見つけました。おすすめの着圧レギンスTOP10

でもそれだけじゃ痩せないんですよね。心のそこからそう思いました。ようじゃ、体のそこから変えていかなければ根本的な解決はできないんだと言うことを感じたのです。正直ダイエットをして成功したと言うことを聞くと嘘だーと思うことが多かった私ですが、水からかえていくということを考えたことがなかったものですから、そういったことが大事だと言うことをはじめて知ったのです。

私は普段ダイエットのために食べるものに工夫をしていますが根本的な水を変えると言うことは意識していませんでした。なのこれからは水も視野にいれて頑張っていこうと思ったのです。まだ水を変えてから数ヵ月しかたっていませんがなカナ体調が悪くなると言うことはないのでいいなと思っています。

正直すぐには結果には結び付きませんが、そう感じることが多くなったように思います。


朝食が大切!どんな食品をいつ食べると良いのか?

ダイエットを成功させた時に、一番注意したのが朝食です。朝食は必ず食べました。これは必須です。快糖茶の口コミ評価と効果を暴露!どの通販サイトで購入するのが最安値?

太りやすく痩せにくい人の共通点は、便秘だと知って、朝起きたらとにかく腸のぜん動運動を促すことを考えました。そこで、朝起きたら、水分を摂取しました。それも温かい飲み物です。白湯をよく飲みました。

朝の腸は、吸収力が高まっているので、朝食には痩せ菌を増やす食べ物を積極的にとるようにしました。痩せ菌を増やす食べ物としては、食物繊維やミネラルを豊富に含む食品があげられます。特に食物繊維は、バランスよく摂取することが大切です。

また、朝食をとる時間にも注意が必要です。朝食から夕食までを11時間以内にすると、肥満が改善されるという研究成果があるそうです。実際には11時間だと日常生活を送るのに厳しいものがありますので、12時間以内を目指して夕食と朝食の時間は考えました。

とにかく朝食を抜かないことが大切です。朝食は、体内リズムを整えるのに役立ちます。体内時計を動かして活動のスイッチを入れるのが朝食です。朝食を抜くと、体内リズムが乱れて日中のエネルギー消費が低下してしまいます。朝食を抜くと、かえって太ってしまいます。朝食を賢くとることがダイエットを成功させるコツです。


本当に痩せるのか実践だ!

今までにたくさんのダイエットに挑戦してきたが長続きしてこなかった私がこれならできそう?と感じて最近はじめたダイエットがあります。

それは、緑茶コーヒーダイエット!http://www.afr-rebirthing.com/

食事の15分前に緑茶とコーヒーを1対1で混ぜたものを飲むだけであとは普通に食事をしてオッケ!というお手軽なダイエットです。

温かくても冷たくてもいいんですって!温かいほうが、体の基礎代謝を上げるためにはこうかありそうですよね。

お出かけのときなどに持ってくるの忘れた!となっても、コンビニやスーパー、そのへんの自販機で買えるのもお手軽で良いですよね。

この緑茶コーヒーダイエットに合わせて、ストレッチと軽い筋トレも一日のどこかに入れるようにしています。

有酸素運動やきつい筋トレをしないのは、自分が子育て中のママだから。

なかなか自分の時間を確保するのが難しいので、ダイエットできたら良いなくらいの気持ちで頑張っています!

3才以下の子供がいる方ならわかるかもしれないですが、子供と遊ぶのも結構体力いるから無理よくないと勝手に自分で決めてます笑

腰も何度かギックリ腰してるので筋トレの負荷は軽めしかできません。

はてさて、話を戻して緑茶コーヒーダイエットですが、味もコーヒーの苦さも緑茶の渋みのいい感じに中和されて飲みやすいです。

食事の前にコーヒーを飲むことに抵抗があった私ですが気にせず飲めています。

まだはじめてから3日くらいですが1キロの減!やはり数字として効果を実感すると続けてみようと感じますね。

1ヶ月はがんばてみようと思います。


酵素ダイエット

1年間、欠かさず酵素サプリを就寝前に飲んでいたら、変わらない生活なのに7キロ痩せていました。

酵素サプリをのはじめてから、お通じがよくなり、10年近く便秘に悩まされていたのにあっさり解決しました。

http://coliberator.org/

お肌の状態もよくなり、ニキビもなくなりました。

私にはいいとこづくめの酵素サプリです。

今は、の見忘れることもありますが、同じ生活で太ることなく維持できています。無理に意識して痩せたわけではなく、自然に痩せられた為に継続できているのだと思います。

サプリもお値段まちまちですが、私は、1ヶ月1400円ほどの夜酵素サプリを飲んでいます。

ドリンクも試しましたが、苦手でサプリに落ち着きました。40歳間近ですが、酵素を飲みはじめてから、白髪が激減しました。

体重も減り、白髪も減り年齢的な悩みは軽減しました。ただ、タダではなくお金のかかることなので続けられることが条件のダイエットです。私の体は、酵素が極端に不足していたようなので、自然に痩せることができました。酵素サプリプラス有酸素運動も有効的で、効果をより実感出来るようです。ストレスなく自然に痩せられたダイエット法は、酵素サプリです。便秘解消が1番のダイエットだった気もしますが、便秘が解消されただけでハッピーなのに副産物として体重も減りラッキーでした!


ダイエットは生活習慣

ダイエットに失敗する人の特徴は、ダイエットに対する考え方が違います。

ダイエットは一過性のイベントではなく、「習慣化」するのがとても大切です。

巷に色々な情報が溢れていますよね。

飲むだけで痩せるダイエット、このサプリで体質改善だのなんだの、、

もちろんそれで本当に痩せる人もいるのだと思います。人の体質はそれこそ千差万別ですから。

ユーグレナから生まれた麹酵素の通販最安値は?私の口コミと効果を紹介!

ですが、もう少し本質的な部分を話したいと思います。

綺麗事を抜きにして、痩せてる人には痩せてる人の、デブにはデブの食習慣や運動習慣があります。

極端な例えですが、モデルの女性が毎食カロリー計算をして、週5でジムに通っているのが習慣です。

ではでは、そんなモデルではない一般の方々はどうするかと言うと、いつもの生活を見直して、身体を動かす事から始めましょう。

初心者が気を付けたいのが、極端な食事制限をしてしまう事。

もちろん食事制限も大事ですし、ジャンクフードばかりでは痩せるのは難しいし、不健康でしょう。ですが、食事というのはやっぱり喜びであり、人生に大事な事だとも思います。

ですから食事制限は、運動習慣が苦にならなくなってからでも遅くはないかな、と個人的には思います。

毎日少しづつ歩いたり、まずは週一回ジムで筋トレをしたり、身体の代謝を上げる方法を試してみましょう。

何事も力み過ぎると上手くいきません。気長に少しづつ、「何か月以内」と無理に設定せずに、ゆっくり続けていった方が長続きする秘訣という事を伝えたいと思います。


イベントシーズンの体型維持方法♪

暑い季節も終わり、肌を出すことも少なくなってきた11月。

コートやタイツを使えばほんの少し太ってもばれないよな・・・

ビークレンズ

なーんてことを考えているあなたを待ち受けるのはイベントだらけの12月と1月!!

忘年会、クリスマスに、お正月。油断しているとあっいう間にぷにぷにしちゃう季節ですね。

今日は、毎日がイベントな水商売をしている筆者がスタイルを維持するために実際にしていることを紹介したいと思います。

イベントがあるから太ってしまってもしょうがない、なんてあきらめる前に少しでも試してもらえればうれしいです♪

毎日のようにお酒を飲み、深夜にご飯を食べることも当たり前の水商売。

はじめ立ての頃は、普段通りの生活をしていたせいか二ヶ月で体重は7キロも増え、さすがにお客さんにも太りすぎ、と冷たい目を向けられました。

このままではいけない!けどお酒も深夜ご飯もやめられない!

そんな私は夜以外の食事を見直して、嫌いだった小さな運動を取り入れました。

小さな運動は

1・朝のプチ筋トレ

2・接客中の姿勢

ですね。

具体的には朝、まず起きたときに布団の中で軽くストレッチをして、その後に仰向けになり、おへそを見つめる!!

10秒くらい見たら5秒休んでもう一回おへそを見る・・・と言うことを3回ほど繰り返します。

これ、簡単そうに見えて意外と腹筋に効きます(笑)

しかも、朝から動くことで心なしか頭もすっきりします♪

布団の中で全部できるので体を温めてからお布団からでれます

そうしてやっとベッドから出ると、まず白湯を一杯飲んでから、顔を洗ったり身支度をしてます。

白湯を飲むと体の内部もぽかぽかしてきて冷え性などにもいいっていいますし、血行もよくなるそうなのでお肌もきれいになるみたいです。

接客中に心がけていることは、足をしっかりと閉じて内ももを刺激、姿勢も正して腹筋背筋を刺激。

と言うことです。これが又しんどい!

マイルールとして誰かが席を立ったときには休憩してもいいことにしてました。

時間にすると10分に1回くらいかな。

内ももがぷるぷるしてきたら効いてる証拠です♪

デスクワークの方でも手軽に試せることだと思うので是ひやってみてください。

増えた7キロを戻すのに食事制限と有酸素運動はもちろんしましたが、今はこんな感じで、小さな運動を毎日することで体型を維持しています。

イベントシーズン乗り越えていきましょう!


ダイエットだと思わなければいい!

来年の秋にちょっと行ってみたいイベントができました。けっこうお金がかかります。今積み立てている貯金以外で、なんとか費用を捻出しなければ・・・と、そんなことから、削れるのは食費しかない!というところに行き着きました。ラクビを3ヶ月飲んだ

 普段はコンビニなので、おにぎりとおかずと飲み物で大体500円くらい。それをお弁当にすれば結構削れそう。だけど朝起きてお弁当を作る習慣がない自分にはかなりハードルが高いのです。大量に買って朝詰めるだけでいい何かはないかなーと楽天やAmazonをスクロール。できあいのおかずもそれなりに高いんですね。

悩んだ末にたどり着いたのが、20回2000円程度の適当な置き換えダイエット。これを牛乳で作って、腹持ちのためのチアシードを足す程度のことなら朝に弱い私にもできないこともない。大体一食150円程度になるのかな?月の仕事を20日として、普段500円が150円になるから、350×20=7000円は削れるぞと。

 すぐに始めて約1ヶ月。目的がダイエットではないので日々体重計に乗るようなことはなかったのですが、気付けは2キロほど減量できていました。しかもダイエット目的ではなかったからこそ、無駄なリバウンドが怖いので食事を戻す気も全く起きない。このまま来年の秋まで続けられそうです。

 皆さん、理想のボディに近付く目的は一旦忘れ、エコノミーの観点からの置き換えダイエット、いかがでしょうか?


初夏になると美味しくなる旬の食べ物

冷たい食べ物が美味しく感じる初夏、貴方はどんな食べ物が好きですか。

初夏になると美味しくなる旬の食べ物をご紹介します。

http://www.dorsetrecordingstudio.com/

初夏に旬の食べ物と言えばアスパラガスやトマトなどの野菜です。

私が好きな料理は、アスパラガスにベーコンを巻いて焼く食べ方やスライスしたトマトをハムとチーズではさむ食べ方などが美味しく、美容にも健康にも効果抜群です。

特に夏本番が来る前に体調を整えたい人や少し体型を気にしている人にお勧めです。

じゃがいもって初夏が旬なの?と思うかもしれませんが、初夏じゃないとすごく美味しい「新じゃが」が食べられないのです。新じゃがの旬は、地方によって異なりますが、主に春先から夏場にかけて収穫されるじゃがいもです。

では秋・冬のじゃがいもとどこか違うかというと、新じゃがは皮が薄く水分量が多いのが特徴です。新じゃがはとっても美味しく、ゆでてバターや醤油などで食べても良し、ポテトフライにしても良しなので、一度は新じゃがを味わってみましょう。じゃがいもにはビタミンCが豊富に含まれていて、その量はなんとミカンやほうれん草と同じ位で、なんとでんぷんに守られているため加熱しても壊れにくいのです。

ビタミンCで風邪の予防や疲労回復、肌荒れにも効果が期待できます。

初夏になると美味しくなる旬の食べ物をご紹介しましたがいかがでしたか?

貴方も旬な野菜を食べて、初夏を思い切り楽しんでみませんかか?


40代のきままなダイエット

ダイエット、40代になってから、疲れやすくなったと共に今まで付かなかった所に脂肪が自然につくようになってきました。例えば、顎下、お尻、おなか、背中。嫌味ではないのですが、私は元々が細身の体型でダイエットとは無縁の生活を送ってきました。

しかし、40代になってから気が付かない間に脂肪がつくようになり今までの服が窮屈になってきました。因みに私の体重は、20代から39歳まで58kgをキープ。40歳でいきなり、63kgに変化。数値的にデブまではいかないものの中年感が醸し出す体型になってきました。FLORFURORA(フロルフロラ)の効果は?

このままではいかんということで、試行錯誤の上、ダイエットを成功させました。内容は、1.食事のルール、2.睡眠、3.運動、の3つだけ。では早速説明します。1.食事…朝、昼は普通に摂ります。但し、夜は20時~21時に摂ることがほとんどなので炭水化物か、ビールのどちらかをカットします。両方は摂らない。

又、平日と、週末でもパターンを分けて平日は普通に取りますが極力高カロリーのものは避けます。週末は1食だけは、好物の揚げ物を沢山食べます。1週間の内で、1食は何も気にせず欲望のままに食べます。2.睡眠…30代までは気にしなかったのですが、40代に入ってから睡眠を6時間以上取らないと疲労感が残り。その状態ですと、食欲の抑制が効かない事が多く出てきます。

これらの理由により、睡眠は6時間以上は確保するように変更しています。3.運動…シンプルに平日は寝る前に、スクワット30回と、ブランク1分~2分。週末は腕立て、腹筋、背筋を各20回、これに自転車漕ぎ30分。この内容を土曜か、日曜のどちらかにします。運動量は決して多くなく、疲れたら、休みを適時いれながらやっています。

ダイエットで過酷な内容でされている方も多いのに申し訳ないのですが、私は、これだけで、今までの58kgに体重は戻りました。年齢的に疲れやすい、でも、業務量は多い。そんな中でのダイエットなので厳しくやると挫折しそうな気がしまして、私のダイエットで一番の肝は、妥協しまくり!です。疲れ切って、くたくたの日は、ダイエットメニューは、やりません。

ストレス溜まりまくりの日もそうです。100%の結果を出そうとするより、年間を通じて中年デブになるのを防ぐくらいの認識でやっています。


唯一成功した糖質制限ダイエット

私が実践したダイエット方法で一番効果があったダイエットが糖質制限ダイエットです。FLORFURORA(フロルフロラ)は効果なし?

方法は糖質を控えまくるというシンプルな方法で最初の1週間は1日接種総量20g以下のスーパー糖質制限を実践しました。最初の2週間でなんと3キロも痩せました!2週間すぎると大盛りご飯が食べたい!ラーメンが食べたい!と欲が出てきましたが、体重が減ってるのが嬉しくて更に2週間、スーパー糖質制限を続けました。するとなんと4キロ減!4週間でトータル7キロも痩せたのです。

7キロも痩せると周りも気付きます。仕事場では私のランチに注目もされました。メニューは塩コショウで焼いた豚肉、ゆで卵2個、ブロッコリーにマヨネーズです。明らかに変な人です!笑

でも、みるみる体重が減っていくのが嬉しくて全く気になりませんでした。

転機がやってきたのは忘年会でした。4週間ちょっと過ぎた頃に忘年会がやってきたので、この日ばかりはとチートデイとし、暴飲暴食しました。生ビールも相当量飲みましたね。

そのままお正月に突入です。ちょこっとだけの罠にまんまとハマり、里帰りでおせちやらお雑煮やら炭水化物をとりまくり、体重はあっとゆう間に戻りました…。でもダイエットに関して絶対と呼べるものは今も糖質制限です。