アーカイブ 11月 2019

ダイエットは生活習慣

ダイエットに失敗する人の特徴は、ダイエットに対する考え方が違います。

ダイエットは一過性のイベントではなく、「習慣化」するのがとても大切です。

巷に色々な情報が溢れていますよね。

飲むだけで痩せるダイエット、このサプリで体質改善だのなんだの、、

もちろんそれで本当に痩せる人もいるのだと思います。人の体質はそれこそ千差万別ですから。

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ですが、もう少し本質的な部分を話したいと思います。

綺麗事を抜きにして、痩せてる人には痩せてる人の、デブにはデブの食習慣や運動習慣があります。

極端な例えですが、モデルの女性が毎食カロリー計算をして、週5でジムに通っているのが習慣です。

ではでは、そんなモデルではない一般の方々はどうするかと言うと、いつもの生活を見直して、身体を動かす事から始めましょう。

初心者が気を付けたいのが、極端な食事制限をしてしまう事。

もちろん食事制限も大事ですし、ジャンクフードばかりでは痩せるのは難しいし、不健康でしょう。ですが、食事というのはやっぱり喜びであり、人生に大事な事だとも思います。

ですから食事制限は、運動習慣が苦にならなくなってからでも遅くはないかな、と個人的には思います。

毎日少しづつ歩いたり、まずは週一回ジムで筋トレをしたり、身体の代謝を上げる方法を試してみましょう。

何事も力み過ぎると上手くいきません。気長に少しづつ、「何か月以内」と無理に設定せずに、ゆっくり続けていった方が長続きする秘訣という事を伝えたいと思います。


我が家の癖の強い子どもたち

こんにちは。セノッピー

私は2人の子どもを育てている主婦です。

12月になるともう1人追加させる予定です。

さて、うちの子育ての紹介ということですが、子どもの紹介とあわせてさせていただきます。

長男のIぼっちゃん。

この子は4歳なのですが、少し頭がいいみたいで、平仮名やカタカナがもうスラスラとかけて、本も読めます。

周りが頭がいいともてはやすものだから本人はとても偉そうです。

いつも夫から偉くもないのに偉そうにするな。本当に偉い人はお前みたいに偉そうにしないぞ。と口を酸っぱく言われています。

またとても頑固です。自分のやり方やしている事に対して、指導されると一切自分のやり方を変えようとしません。幼稚園の先生もこんな癖の強い幼児相手に大変だと思います。申し訳ない。

次は長女のCちゃん。

この子はまだ2歳ですが、とても仕草が可愛く、礼儀正しいので周りの方からかわいいと煽てられています。また長男のことをリスペクトしており、何でも真似をしたがります。またそれがかわいいので、かわいいって得だなとひしひし感じます。しかし、この娘はつっけんどんなところがあり、お友だちとは上手に遊べません。譲ることがまだ出来ませんし、まず自己主張がえげつないです。

こんな癖の強い子どもが2人に加えて、もう1人追加される我が家は、一般常識的な生活は出来ないと心構えています。

我が家は我が家の道を歩いていこうと思います。


大きくなっても毛は増えない。

私の女性の知人は小さいころから薄毛でした。小さいころは「大きくなれば毛も増えるだろう」と言われていましたが、小学生になっても毛は増えず、中学生、高校生になっても変わらず。成人しても増えることはありませんでした。

ただ、生まれた時から天然パーマの髪質で、ボリュームがあるように見えていたので、学生時代は特に友だちにからかわれたり、いじめを受けたりということはなかったそうで、その点は救いだったと思います。
http://www.aydoaguaconsciente.com/

ただ、本人は天然パーマもあまり好きではなく、全体的にパーマがかっているためにゆるいアフロのように見えていたその見た目も嫌だったようで、高校を卒業してからストレートパーマに挑戦しました。すると、天然パーマでよく見えなかった地肌が見えるようになってしまいました。

薄毛だという認識はあったようですが、ストレートパーマにすることで全体の毛の量が少ないということ、地肌が見えていることで、育毛剤を少し使うようにしたそうです。育毛剤はすぐに効果が実感できないので、中々合うものが見つからなかったようですが、まずシャンプーを色々と試して、今は値段が少し高いですが植物性のシャンプーにしたそうです。あとは馬油が合っているとわかったそうです。

ウイッグをすすめたこともありますが、今はシャンプーと馬油でなんとかいけているので、ウイッグはまだいいそうです。

薄毛の悩みは外からみているとかわいそうだななんて思ってしまいますが、今は本人も受け入れて前向きなので今後も臆することなくいろいろな育毛剤を試してもらいたいと思っています。


大きいと大きいなりに悩みがあるんです。

バストの悩みと言えば「大きくなりたい!」とよく聞くのですが、バストが大きめの私にすれば大きくて何が良いんだかとしか思いません。

体にフィットした服を着ようと思うと胸が大きくて着れないなんて事はよくあるし、ブラジャーは大きいサイズになると可愛いデザインはありません。

ショーツとセットになっているものを買おうとすると、大体ショーツも大きいサイズになるので合うサイズがなく、結局別々に買わなくてはいけません。

着物を着るのが好きだったので、毎度着るたびに胸を押さえなけらばならないもの苦しく辛かったです。

一番困ったのが、やたらチカンに遭う事です。TrueUP(トゥルーアップ)

通勤時間って行き返り大体同じ時間になったりしますよね。

一度目を付けられたらずっと同じ犯人に付きまとわれて大変でした。

それが一度ならず何度もあるんですもの。

公共交通機関で出掛けるのが苦痛でした。

そして子供が生まれて授乳したり加齢とでバストにハリがなくなってくると、垂れてびろーんと伸びてきています。

バストは脂肪の塊なので大きいとおもりを胸にぶら下げてる様なもの。

大きいと肩こりに首こり、ひどいと頭痛にもなって体調にも悪影響があります。

大きいバストに憧れがあるかと思いますが、子供を育てて思ったのが「赤ちゃんが吸い付けるだけのおっぱいがあれば十分」という事。

妊娠すれば吸いやすいように胸は大きくなりますし、あえてバストを大きくしたりだとか無理はしないで、小さめくらいがいいのになぁと思います。


イベントシーズンの体型維持方法♪

暑い季節も終わり、肌を出すことも少なくなってきた11月。

コートやタイツを使えばほんの少し太ってもばれないよな・・・

ビークレンズ

なーんてことを考えているあなたを待ち受けるのはイベントだらけの12月と1月!!

忘年会、クリスマスに、お正月。油断しているとあっいう間にぷにぷにしちゃう季節ですね。

今日は、毎日がイベントな水商売をしている筆者がスタイルを維持するために実際にしていることを紹介したいと思います。

イベントがあるから太ってしまってもしょうがない、なんてあきらめる前に少しでも試してもらえればうれしいです♪

毎日のようにお酒を飲み、深夜にご飯を食べることも当たり前の水商売。

はじめ立ての頃は、普段通りの生活をしていたせいか二ヶ月で体重は7キロも増え、さすがにお客さんにも太りすぎ、と冷たい目を向けられました。

このままではいけない!けどお酒も深夜ご飯もやめられない!

そんな私は夜以外の食事を見直して、嫌いだった小さな運動を取り入れました。

小さな運動は

1・朝のプチ筋トレ

2・接客中の姿勢

ですね。

具体的には朝、まず起きたときに布団の中で軽くストレッチをして、その後に仰向けになり、おへそを見つめる!!

10秒くらい見たら5秒休んでもう一回おへそを見る・・・と言うことを3回ほど繰り返します。

これ、簡単そうに見えて意外と腹筋に効きます(笑)

しかも、朝から動くことで心なしか頭もすっきりします♪

布団の中で全部できるので体を温めてからお布団からでれます

そうしてやっとベッドから出ると、まず白湯を一杯飲んでから、顔を洗ったり身支度をしてます。

白湯を飲むと体の内部もぽかぽかしてきて冷え性などにもいいっていいますし、血行もよくなるそうなのでお肌もきれいになるみたいです。

接客中に心がけていることは、足をしっかりと閉じて内ももを刺激、姿勢も正して腹筋背筋を刺激。

と言うことです。これが又しんどい!

マイルールとして誰かが席を立ったときには休憩してもいいことにしてました。

時間にすると10分に1回くらいかな。

内ももがぷるぷるしてきたら効いてる証拠です♪

デスクワークの方でも手軽に試せることだと思うので是ひやってみてください。

増えた7キロを戻すのに食事制限と有酸素運動はもちろんしましたが、今はこんな感じで、小さな運動を毎日することで体型を維持しています。

イベントシーズン乗り越えていきましょう!


ダイエットだと思わなければいい!

来年の秋にちょっと行ってみたいイベントができました。けっこうお金がかかります。今積み立てている貯金以外で、なんとか費用を捻出しなければ・・・と、そんなことから、削れるのは食費しかない!というところに行き着きました。ラクビを3ヶ月飲んだ

 普段はコンビニなので、おにぎりとおかずと飲み物で大体500円くらい。それをお弁当にすれば結構削れそう。だけど朝起きてお弁当を作る習慣がない自分にはかなりハードルが高いのです。大量に買って朝詰めるだけでいい何かはないかなーと楽天やAmazonをスクロール。できあいのおかずもそれなりに高いんですね。

悩んだ末にたどり着いたのが、20回2000円程度の適当な置き換えダイエット。これを牛乳で作って、腹持ちのためのチアシードを足す程度のことなら朝に弱い私にもできないこともない。大体一食150円程度になるのかな?月の仕事を20日として、普段500円が150円になるから、350×20=7000円は削れるぞと。

 すぐに始めて約1ヶ月。目的がダイエットではないので日々体重計に乗るようなことはなかったのですが、気付けは2キロほど減量できていました。しかもダイエット目的ではなかったからこそ、無駄なリバウンドが怖いので食事を戻す気も全く起きない。このまま来年の秋まで続けられそうです。

 皆さん、理想のボディに近付く目的は一旦忘れ、エコノミーの観点からの置き換えダイエット、いかがでしょうか?


初夏になると美味しくなる旬の食べ物

冷たい食べ物が美味しく感じる初夏、貴方はどんな食べ物が好きですか。

初夏になると美味しくなる旬の食べ物をご紹介します。

http://www.dorsetrecordingstudio.com/

初夏に旬の食べ物と言えばアスパラガスやトマトなどの野菜です。

私が好きな料理は、アスパラガスにベーコンを巻いて焼く食べ方やスライスしたトマトをハムとチーズではさむ食べ方などが美味しく、美容にも健康にも効果抜群です。

特に夏本番が来る前に体調を整えたい人や少し体型を気にしている人にお勧めです。

じゃがいもって初夏が旬なの?と思うかもしれませんが、初夏じゃないとすごく美味しい「新じゃが」が食べられないのです。新じゃがの旬は、地方によって異なりますが、主に春先から夏場にかけて収穫されるじゃがいもです。

では秋・冬のじゃがいもとどこか違うかというと、新じゃがは皮が薄く水分量が多いのが特徴です。新じゃがはとっても美味しく、ゆでてバターや醤油などで食べても良し、ポテトフライにしても良しなので、一度は新じゃがを味わってみましょう。じゃがいもにはビタミンCが豊富に含まれていて、その量はなんとミカンやほうれん草と同じ位で、なんとでんぷんに守られているため加熱しても壊れにくいのです。

ビタミンCで風邪の予防や疲労回復、肌荒れにも効果が期待できます。

初夏になると美味しくなる旬の食べ物をご紹介しましたがいかがでしたか?

貴方も旬な野菜を食べて、初夏を思い切り楽しんでみませんかか?


子どもの自転車ヘルメットは義務?

先日5歳の息子が、ジージとバーバに自転車を買ってもらいました。青い自転車へ自慢げにまたがり、ヘルメットも準備。息子の大好きな新幹線のヘルメットなので、かぶる気満々です。そういえば、私も子どもの頃ヘルメットを持っていました。

持ってはいましたが、それをかぶって自転車に乗っていた記憶がありません。そこで、子どものヘルメット着用は義務なのかを調べてみたところ、子どもにヘルメットを着用させるよう努力する義務が大人にはあるようです。

セノッピーの効果と私の口コミ!

平成20年改正の道路交通法では、13歳未満の幼児児童が保護者と自転車に乗るとき、または単独で乗るとき、ヘルメットを着用させるように努めなければならないと定められています。子供にヘルメットをかぶらせなかったからといって道交法違反にはなりませんが、かぶらせた方が安全です。その理由は、こんなデータから分かります。

自転車に乗っていて、事故や転倒で怪我や死に至った子どもの内、6割が頭にダメージを負っていたというデータがあります。子どもは大人に比べて、体に対する頭の重量が大きいので、頭に怪我をするリスクが高いと考えられます。

自転車に慣れない子が転倒するリスクは高いですが、本人や保護者が気をつけていても防げない不慮の事故だって起こる可能性はあります。そんな時、大事に至らないようにヘルメットをかぶらせる習慣は大切なのですね。


カツラって難しいですよね。

私の職場の同僚の話です。その方は家系的に頭頂部が薄い、もしくは薄くなっていく家系なのだそうです。http://www.psysurdus.net/

実際に同僚はまだ三十代前半と若いのですが、すでに頭頂部にその兆候か現れています。そんな同僚のお父さんも薄毛です。私自身が会ったことがある訳では有りませんが、息子である同僚が遠慮なく感想を述べると地肌が見えていてヤバイと言います。このままだとカッパヘアー一直線だと語る同僚よりもお父さんの方が悩みは深刻なようです。

だからこそ、薄毛を克服しようとあらゆる手段を模索したそうです。そして、行き着いた先がカツラでした。お父さん本人は気に入っているそうです。でも、正直者の同僚曰く、違和感有りまくりだそうです。そんな違和感有りまくりのカツラをかぶって、仕事に出勤しているのかなど、私には同僚に聞く勇気がありませんでした。

元々、カツラというもの自体がかぶり始める時期が難しい気がします。ある日突然髪が増えていたら子供でもカツラと気が付くでしょう。たった数日の休日のあとに髪が増えていたら、よほど初期の薄毛の人で無い限りは多少の違和感を覚えるのではないでしょうか?ばれることが前提ならばまだしも、ばれたくない人にとってはタイミングの見極めが重要かと思います。

ちなみに、薄毛の同僚は潔く休暇明けに丸坊主にされていました。人間、思いきりの良さも大切かもしれません。


導ナイトブラを試しています

「導ナイトブラ」を使うようになってから、しばらくがすぎました。

もともと左右の胸が離れていることがかなりコンプレックスだったのですが、使う前よりは良くなったように感じます。

「そもそもナイトブラって本当に効果があるのだろうか」

とかなり半信半疑で購入したのですが、今は、買ってみてよかったと思っています。

価格もそれほど高くはないため、いい買い物をしたなという感じです。

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妹はかなり胸が大きいのですが、私は小さめ。

それほど胸が大きくなかったら垂れることもないだろうと思っていたのですが、やはり、どうしても年齢には勝てないものです。

若いころと比べると、ハリもなく、形も悪くなってきました。

こころなしか、垂れているような気もします。

だからといって何もケアをしなければ、ますます形が悪くなる一方ですよね。

もっと年を取ればそういったことも気にならなくなるのかもしれませんが、今はまだ気になるため、きちんとケアしたいと考えています。

紐の部分が少し弱い意外は、今のところ、導ナイトブラが気に入っています。

でも他のものも試してみたい気がします。

近々、いろんなナイトブラを比較した上で、一番気になるものを購入してみようと思います。


40代のきままなダイエット

ダイエット、40代になってから、疲れやすくなったと共に今まで付かなかった所に脂肪が自然につくようになってきました。例えば、顎下、お尻、おなか、背中。嫌味ではないのですが、私は元々が細身の体型でダイエットとは無縁の生活を送ってきました。

しかし、40代になってから気が付かない間に脂肪がつくようになり今までの服が窮屈になってきました。因みに私の体重は、20代から39歳まで58kgをキープ。40歳でいきなり、63kgに変化。数値的にデブまではいかないものの中年感が醸し出す体型になってきました。FLORFURORA(フロルフロラ)の効果は?

このままではいかんということで、試行錯誤の上、ダイエットを成功させました。内容は、1.食事のルール、2.睡眠、3.運動、の3つだけ。では早速説明します。1.食事…朝、昼は普通に摂ります。但し、夜は20時~21時に摂ることがほとんどなので炭水化物か、ビールのどちらかをカットします。両方は摂らない。

又、平日と、週末でもパターンを分けて平日は普通に取りますが極力高カロリーのものは避けます。週末は1食だけは、好物の揚げ物を沢山食べます。1週間の内で、1食は何も気にせず欲望のままに食べます。2.睡眠…30代までは気にしなかったのですが、40代に入ってから睡眠を6時間以上取らないと疲労感が残り。その状態ですと、食欲の抑制が効かない事が多く出てきます。

これらの理由により、睡眠は6時間以上は確保するように変更しています。3.運動…シンプルに平日は寝る前に、スクワット30回と、ブランク1分~2分。週末は腕立て、腹筋、背筋を各20回、これに自転車漕ぎ30分。この内容を土曜か、日曜のどちらかにします。運動量は決して多くなく、疲れたら、休みを適時いれながらやっています。

ダイエットで過酷な内容でされている方も多いのに申し訳ないのですが、私は、これだけで、今までの58kgに体重は戻りました。年齢的に疲れやすい、でも、業務量は多い。そんな中でのダイエットなので厳しくやると挫折しそうな気がしまして、私のダイエットで一番の肝は、妥協しまくり!です。疲れ切って、くたくたの日は、ダイエットメニューは、やりません。

ストレス溜まりまくりの日もそうです。100%の結果を出そうとするより、年間を通じて中年デブになるのを防ぐくらいの認識でやっています。